Guía de Alimentación Saludable

Descubre cómo mejorar tu dieta con opciones equilibradas y nutritivas.

Llamamos dieta a los alimentos que consumimos diariamente. Además de calmar nuestra hambre, darnos placer y satisfacción al paladar, nos proporcionan la energía y los nutrimentos que necesitamos. Con todo lo que nos proporcionan, nuestro cuerpo puede realizar sus funciones de crecimiento, desarrollo y reparación.

Alimentos Recomendados

Frutas

Las frutas son una excelente fuente de vitaminas y antioxidantes.

Vegetales

Ricos en fibra y nutrientes esenciales para una buena salud.

Proteínas

Esenciales para el crecimiento muscular y el mantenimiento del cuerpo.

Consejos para una Alimentación Saludable

• Come más frutas y verduras frescas.
• Evita el exceso de azúcares y grasas saturadas.
• Consume suficientes proteínas y carbohidratos complejos.
• Mantente hidratado bebiendo suficiente agua.

Recetas Saludables

Prueba estas opciones nutritivas y fáciles de preparar:

• Ensalada de quinoa con verduras frescas.
• Batido de frutas y avena.
• Pechuga de pollo al vapor con guarnición de vegetales.

Beneficios de una Buena Alimentación

• Mejora la digestión y la salud intestinal.
• Ayuda a mantener un peso saludable.
• Fortalece el sistema inmunológico.
• Reduce el riesgo de enfermedades crónicas.
• Proporciona más energía y mejora el estado de ánimo.

Mitos y Realidades sobre la Alimentación

Existen muchos mitos en torno a la alimentación saludable. Aquí desmentimos algunos:

• Mito: Comer después de las 8 pm engorda. Realidad: Lo importante es la cantidad total de calorías consumidas en el día.
• Mito: Los carbohidratos son malos. Realidad: Los carbohidratos complejos son esenciales para la energía.

Video sobre Alimentación Saludable